谨防鞋引起的脚伤害

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一月 08, 2009, 04:29:48 am

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谨防鞋引起的脚伤害
« 于: 八月 12, 2008, 06:15:47 am »

据研究显示，足部问题大多由于穿着不合适的鞋子引起的。尤其在夏天，当你踩着高跟鞋摇曳生姿时，当心鞋伤了你的脚。

机械压迫产生硬茧

脚部的硬皮、厚茧多因机械压迫所致。如穿高跟鞋，压力集中在脚前方；或鞋子太小，压迫脚趾两侧，就会产生硬茧。

提示:尽量不要穿过高的高跟鞋，如果职业需要，就选用不同高度的高跟鞋，让压迫点不同，可以减少同一部位出现厚茧、老皮。但要注意，在穿细跟高跟鞋时要减少走路，以免对脚挤压。

经常穿高跟鞋者不妨用足膜护脚。方法是:将南瓜3两蒸熟后放凉，在南瓜中加入一大勺橄榄油，捣成南瓜泥，均匀地抹在脚部，用保鲜膜包裹，停留15分钟洗干净。

尖头鞋导致拇外翻

有些人的脚大拇趾根部要比别人鼓出一节，这就是拇趾外翻，男女比例达1:40。拇趾外翻的常见原因是穿尖头的高跟鞋。脚的形状大都是长方形的，把它挤进窄小的锥形空间，再加上鞋跟高，身体重心前移，迫使拇趾向外偏斜，最终形成拇趾外翻。

提示:尽量多穿前部较宽、低跟的鞋；经常用热水泡足，以缓解足部软组织痉挛。夏天，不妨去沙滩多赤足走走，并有意识地用足趾抓扒地上的沙子，可锻炼足部的肌肉，增强脚的平衡感，也是很好的足底按摩。

不适鞋使指甲陷肉

如果经常穿不合适的鞋子或过紧的袜子，会导致脚的大拇趾趾甲总是往肉里长，走路时疼痛难忍。

提示:趾甲要修得平直，并留足够的长度以覆盖脚趾。可用趾甲锉修平锋利的边缘，使其光滑；剪指甲时，尽量用专用甲钳，不要用剪刀。因为剪刀容易剪得不规则，不但不好修，还会伤及趾甲。

减震不佳会足跟痛

如果鞋的减震功能差，而且长时间在坚硬的地面上行走，或由于鞋子不合脚，使脚的跟骨受力过猛，就会在站立或行走时，足跟及足底有酸胀疼痛感，严重时呈针刺样痛，难以举步。

提示:锻炼时要穿舒适、减震效果好的鞋；要尽量减少以足为主的剧烈运动，如跳、跑等也是诱发足跟疼痛的因素之一。

受力不当引发鸡眼

当穿着不合适的鞋与脚磨擦，出现受力不当时，脚底、趾背、趾间或小趾外侧等部位就会出现像黄豆大小、稍高于皮肤、中央呈黄色且周围一圈颜色深一些的圆锥状皮损，其尖端向里，嵌在皮肤里。

提示:买鞋的最佳时间在下午，此时脚已肿胀，试穿的鞋通常比较合适；买鞋时最好在最长的脚趾与鞋尖之间留下约2.5厘米的空间。与脚底接触的斜面要有适当的软垫与厚度，适宜长时间穿着舒适；此外，鞋子最好两三双轮换穿，可以改变每双鞋对脚的受压部位。

鞋硬致足底筋膜炎

足底筋膜炎的症状特点是，早上起床时，当脚刚接触地面，准备起身的一瞬间，疼痛非常剧烈。这是由于足底肌腱一整夜没有机会得到伸展，在下床时受到猛烈牵拉所致。该脚病多由鞋跟太硬或穿高跟鞋压迫足跟，加重足底损伤形成的。

提示:可以使用足跟垫或穿着气垫鞋，以减少足底所承受的压力。特别要注意鞋跟不宜太硬；改掉翘二郎腿的习惯；早上起床前或坐着时，可进行伸直单腿、脚板上仰等活动，以增加足底肌腱与足跟肌肉的弹性。　