每天需走４０００步如有不足家务补

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每天需走４０００步如有不足家务补
« 于: 七月 27, 2008, 11:42:12 am »

步行是得到医学界广泛认可的最佳运动之一，而每天步行４０００步，一天的运动量基本上就足够了。专家指出，大家大可不必被“４０００步”吓住，因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。

　　洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的爸爸妈妈们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入到每日运动量中。扫地８分钟、煮饭１３分钟就相当于步行１０００步的运动量。

　　对于没有运动习惯或者体质弱的人来说，不必强求自己一下子完成每天１万步的运动量。对于一般的人来说，只要坚持每天４０００步的生活方式，就可以有效促进健康。在此基础上循序渐进，“日行万步”是最高一级的目标，不是唯一选择。（董冲）

转自:现代健康报


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